당뇨] 혈당 스파이크 예방에 좋은 음식: 계피,사과식초
혈당 스파이크(혈당 급상승)를 예방하려면 혈당지수가 낮고(저GI), 섬유질과 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 아래와 같은 음식을 추천합니다. ✅ 혈당 스파이크 예방에 좋은 음식1️⃣ 식이섬유가 풍부한 음식채소류: 브로콜리, 시금치, 양배추, 당근, 오이통곡물: 귀리, 퀴노아, 현미, 보리콩류: 렌틸콩, 병아리콩, 강낭콩✔ 식이섬유는 혈당이 천천히 오르도록 돕고, 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다.2️⃣ 건강한 지방이 포함된 음식견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛씨앗류: 치아씨, 아마씨, 해바라기씨올리브오일 & 아보카도✔ 건강한 지방은 탄수화물의 흡수를 늦춰 혈당 급등을 방지합니다.3️⃣ 단백질이 풍부한 음식살코기: 닭가슴살, 생선(연어, 고등어), 두부달걀그릭요거트 (무가당)✔ 단..
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